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深蹲是加強臀部、腹肌、股四頭肌和膕繩肌的最佳方法之一。這練習可以隨時隨地進行，非常吸引。挑戰由 5 個練習組成，這些練習構成一組。您將開始慢慢完成總共 25 輪動作，在第 15 天達到 150 輪。不需要任何設備。但是，如果想增加強度，您可以在大腿周圍附加量物或帶子進行練習。如果練習難度太高，請使用牆壁或椅子來支撐
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