詳細深蹲是加強臀部、腹肌、股四頭肌和膕繩肌的最佳方法之一。這練習可以隨時隨地進行，非常吸引。挑戰由 5 個練習組成，這些練習構成一組。您將開始慢慢完成總共 25 輪動作，在第 15 天達到 150 輪。不需要任何設備。但是，如果想增加強度，您可以在大腿周圍附加量物或帶子進行練習。如果練習難度太高，請使用牆壁或椅子來支撐モバイルアプリからこのオンラインプログラムに参加することができます。 アプリを開く講師Ken Lam金額 一括払いHK$600.00 調酒入門研習HK$600.00シェアしましょう参加
